WYSOKOBIAŁKOWA WEGAŃSKA OWSIANKA NOCNA Z CHRUPIĄCYMI CHIPSAMI MANGO
Ta wysokobiałkowa wegańska owsianka nocna jest kremowa, sycąca i naturalnie słodka. Przygotowana z płatków owsianych, jogurtu sojowego oraz prostego dodatku białka roślinnego, pomaga zachować uczucie sytości i energię nawet podczas najbardziej zabieganych poranków.
Zwieńczona chipsami mango Super Munchies, owsianka zyskuje lekki, owocowy crunch z prawdziwych owoców zamiast granoli lub orzechów. Efektem jest zbilansowane, przyjazne alergikom śniadanie, które odżywia, nie obciążając i nie będąc nadmiernie słodkim.
Dla maksymalnej chrupkości dodaj chipsy mango tuż przed jedzeniem. Jeśli wolisz delikatniejszą teksturę, możesz je lekko pokruszyć i wmieszać w owsiankę.
Szczegóły przepisu
Kategoria: Śniadanie
Kuchnia: Roślinna
Dieta: Wegańska
Porcje: 1 duża lub 2 mniejsze porcje
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: Brak
Łączny czas: 6 godzin (namaczanie przez noc)
Metoda: Bez gotowania
Składniki
Baza owsianki nocnej
• ½ szklanki płatków owsianych
• ¾ szklanki niesłodzonego mleka sojowego
• ½ szklanki niesłodzonego jogurtu sojowego
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżka syropu klonowego
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Wysokobiałkowy dodatek
• 2 łyżki białka sojowego lub grochowego w proszku
• Bez smaku lub lekko słodzone
Chrupiący topping
• Duża garść chipsów mango Super Munchies
Instrukcje
Krok 1
Dodaj płatki owsiane, mleko sojowe, jogurt sojowy, nasiona chia, syrop klonowy, wanilię oraz białko w proszku do miski lub słoika.
Krok 2
Dokładnie wymieszaj, aż składniki połączą się w gładką masę, upewniając się, że białko jest równomiernie rozprowadzone.
Krok 3
Przykryj i wstaw do lodówki na noc lub na co najmniej 6 godzin, aż owsianka zgęstnieje i stanie się kremowa.
Krok 4
Przed podaniem delikatnie wymieszaj, aby rozluźnić konsystencję.
Krok 5
Tuż przed jedzeniem posyp owsiankę chipsami mango Super Munchies, aby zachowały
chrupkość.
Wartości i informacje dietetyczne
• 100% wegańska
• Wysoka zawartość białka roślinnego
• Bez orzechów
• Bez nabiału
• Naturalnie słodzona
• Bez gotowania
Propozycje podania
Jedz bezpośrednio ze słoika jako szybkie śniadanie lub rozdziel porcje do pojemników na meal prep. Owsianka dobrze przechowuje się w lodówce do 3 dni. Możesz dodać świeże owoce lub cieszyć się nią w czystej formie jako lekki, bogaty w białko początek dnia.
